栄養 たんぱく質 ③〜成長期における1日の摂取量とは？〜
成長期における たんぱく質 の1日の摂取量について解説していきます。
さて、今回でたんぱく質編3回目！
たんぱく質①はこちらから
たんぱく質②はこちらから
たんぱく質の1日の摂取量は？
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栄養 たんぱく質②〜たんぱく質の種類は？動物性と植物性〜
たんぱく質について第2弾！今回はたんぱく質の種類について解説していきます。
動物性と植物性の違いを理解していきましょう！
前回はたんぱく質は
・アミノ酸からできている
・筋肉や内臓、髪等の体の組織の元となっ...
栄養 たんぱく質①〜たんぱく質の働きとは〜
たんぱく質についてもう少し詳しくお話ししていきます。
たんぱく質とは？
実際たんぱく質とは、という質問に答えられる人は割と少ないかと思います。
筋肉を作るアレでしょ？
みたいな回答が返ってくることが多いです。
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栄養 カルシウムについて
今回はカルシウムについて詳しくお話ししていきます。
カルシウムの役割
カルシウムの役割はたくさんあります。
もちろん骨を作っている成分ですし、それだけでもとても重要な役割ですが、まだまだ大切な役割がたくさんありますので解...
栄養 ミネラルの働き
今回はミネラルの働きについて解説していきます！
ミネラルとは
ミネラルは日本語だと無機質といいます。
体の成分の約4％を占めていて、体内に存在する元素は60種類くらいと言われています。
そのうち、体...
栄養 ビタミンの働き
ビタミンて大事なのはわかっているけど実際になぜ必要かはわかっていない人が多いですよね。
サラッと解説していきます！
ビタミンって？
そもそもビタミンとは、なんでしょうか？
語源を辿ると、VitaminのVitaはラ...
栄養 栄養素とは？
ジュニアアスリートを支える親御さんの会話で食事の話も度々出ます。
「食べているのに大きく太らない」「練習終わって疲れてご飯食べられない」「練習終わりは何を食べさせたらいいの？」
こういう話を毎週いろんな保護者と話している気がし...
食事 成長期の食事が重要なわけ
言われなくてもわかっている、という方もいるかと思いますが、それを意識して実践できている方はごく一部ではないでしょうか？
まずはなぜ大切なのか、私が思う、成長期の、ここでは特にジュニアアスリートの食事が重要な理由を解説していきます。
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メンタル ジュニアアスリートの体づくり戦略
今スポーツを頑張るこどもたちに一番伝えたいのはパフォーマンスの向上には体づくりが必要不可欠ということ。
もちろんスキルを高めるための練習も大事です。
でもそれと同じくらい、体づくりも大切です。
そこに必要な要素としては
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